najpierw zbuduj troche miesnie, wtedy proprcje tluszczu sie takze zmniejsza.Cindy to w swoim video chyba laczy toning i areoby o ile sie nie myle. Twoja waga jest stosunkowo zanizona do wzrostu. Co do omletu to ja normalnie robie 2 zoltka i 3 bialak, bo zoltka tez sa waznym zrodlem bialka(aminokwasow) i tluszczy(vit E), smaz na teflonie bez [...]
[...] dobre. A potem trafiają na różne fora osoby z rozwalonym metabolizmem, czy stawami, z hormonami w kosmosie. Masz ładną sylwetkę, jak dobudujesz nieco mięśni to będzie cacy i wtedy tłuszcz też sobie łatwiej pójdzie. Trochę przekrzywia Cię na bok ale nie jestem pewna czy to kwestia kręgosłupa, raczej chyba miednicy. Miesiączki są nieregularne czy [...]
To prawda, dlatego zraziłam się do pomocy drogą online od specjalistów, a że sama znam się na tym nie wiele , trafiłam tutaj. Biorę leki na regulacje cyklu, więc teraz miesiączka choć nieregularna to jest, co do kręgosłupa mam zamiar przejść się na rtg bo ostatni raz robiłam kilka lat temu, wtedy zobaczę co tam z nim ;)
Widocznie taka uroda i juz musisz sie z tym pogodzić Możesz spróbować łykać coś z wit. c i rutyną- bo może winą sa naczynka krwionośne choć wtedy kolor byl by raczej wpadający w czerwony chyba ze sa mikrowylewy z naczyń i sie resorbuje krew to i owszem bardziej beda zółte. Ale moim zdaniem nie masz sie co przejmować.... chyba że ktoś patrzy Ci [...]
[...] w pierwszych 3 ćwiczeniach no i oczywiście zmieniając zestawienie ćwiczeń. poleciałbym po 4 tygodnie podziałami 4 tyg push/pull 4 tyg lower/upper/ 4 tyg push/pull Masz wtedy 12 tygodniowy cykl masowy ze zmieniającymi się bodźcami. W ostatnim mikrocyklu możesz już zastosować po dwa zestawy ćwiczeń dla push i pull. Zmieniony przez - Hubert81 [...]
Proponuję: przeczytajcie uważnie to, co napisalem o tlenku azotu na poprzedniej stronie, bo wtedy zrozumiecie, dlaczego arginia jest obok kreatyny uznawana za njaktywniejszy, dozwolony anabolik. W tej wypowiedzi nie uwzględniłem jeszcze wielu innych aspektów, jak aktywność wytwarzanych z argininy poliamin i agmatyny, ale po te informacje odsyłam [...]
[...] jest tani koło 4zł za kg. Ryz łatwy w przyrządzeniu tylko jakis sos dodać albo jak można jak jeść samego. Jak na początek to wystarczy ryż i jajka z biegiem czasu sam ryż z jajkami nie wystarczy ale jak na początek powinno być jak znalazł. Co do ustalanie diety powinno sie pierw spytać jakim ktoś dysponuje budżtem i dopiero wtedy układać diete.
[...] w której było więcej wody niż mięsa + ogórek kiszony. przychodów nie miałem żadnych, kieszonkowego też, nie chodziłem najlepiej ubrany, jak się gdzieś udało coś zarobić to wtedy dopiero można było zakupić troche porządnego jadła(a udało się zarobić rzadko, jestem z małej miejscowości gdzie nie było zbyt wielkich możliwości zarobku). Nieraz były [...]
[...] www.kulturystyka.platlas Pójdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszony post " Robimy mase " Ułóż sobie dobry trening i diete. Zapewnij mięśniom po treningu odpowiedni odpoczynek ( bo wtedy one właśnie rosną ) I czekaj na wyniki. A po 2 miechach na pewno coś będzie widać. I co najważniejsze uwierz bardziej w siebie. Pozdrawiam.
Jeszcze jedno. Do Kuby_SnK. Przejrzałem Twój Profil i nie do końca wiem, po co Ci tak radykalna dieta jak CKD. Nie wiem, czy mogę coś sugerować, ale może w Twoi przypadku TKD byłaby odpowiedniejsza? Z dwóch względów: 1) Przy takich ciężarach jakie tarmosisz (ja ledwo zaczynam się przestawić z BB) potrzebujesz jednak węglowodanów. TKD zakłada [...]
[...] do jedzenia (na studiach w lodówce mam tylko to co jest mi aktualnie potrzebne, a rodzice mają dosłownie wszystko), to zaczynam podjadać (słabość do suszonych owoców) i wtedy waga znowu rośnie.... A naprawdę nie chce już nigdy wracać do mojej starej wagi, bo pewnie każdy z Was wie, ile wysiłku i wyrzeczeń kosztuje redukcja, szczególnie gdy [...]
[...] siłowe, to po kilku dniach "samoistnie" przestaję, a to z braku czasu etc, a taka niesystematyczność to średnio efektywna jest... Zobaczę co da się zrobić na wakacjach, wtedy już całkiem się za to wezmę. A mój dzisiejszy jadłospis będzie wyglądać mniej więcej tak; Obiad wyjątkowo na słodko, bo robiony na szybko PS. Czy te 1300 kcal jak na [...]
[...] prostopadle do ciala ale w nachyleniu okolo 120stopni w stosunku do laweczki (czyli pozycja ramion jak podczas wuykonywania przenoszenia hantla za glowe) - nie odczuwam wtedy zadnego bolu, a i napiecie miesni jest lepsze bo grawitacji sie nie oszuka (nawet przy pelnym wyproscie, ramiona sa napiete przez ciezar, a nie wole mozgu) a co do [...]
[...] autora. Zbyt szybko się poddałeś na początku. Sztana 'goniła' bo miałeś słabą koordynację oraz mięśnie. Dlatego na początku treningów nosisz dumnie miano POCZĄTKUJĄCEGO, bo wtedy uczysz sie wykonania ćwiczeń, pracujesz nad koordynacją, poprzez ćwiczenia na wolnych ciężarach wzmacniasz mięśnie i budujesz 'fundament' do dalszej pracy. A Ty [...]
Ja bym wrzucił pół cabasera 1mg i 1 tab symexu , za 2 dni znowu symex cały i potem co 4 dni połowę a testa bym zmienił na co 3 dni strzał może być ta sama ilość tzn 350 tydz . Albo kompromis strzał co 4 dni i wtedy pół symexu . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-02-15 13:11:53
[...] to słabe źródło wartości odżywczych. Jak zjesz raz na tydzień to nic się nie stanie, ale staraj się czerpać białko z innych źródeł. I unikamy przekąsek a jemy posiłki :-) wtedy nie będzie głodu pomiędzy. Cukru unikamy, dżemów sklepowych, słodyczy nie jemy ;-) możesz sobie zmiksować owoce, chyba już to pisałam wyżej. Wieczorem możesz zjeść np. [...]
[...] z dużą domieszką skalnych kamieni. Do tego pancerne wysuwane i chowane kopuły z działami-przez to były praktycznie nie do zniszczenia. Stalowe pancerze 25 cm były wtedy nie do przebicia przez uwczesną artylerię. Na mapie widać pierścień fortów wokół Liege. Tym razem odwiedziłem Fort Loncin,budynek muzeum przy forcie,model całego fortu [...]
[...] te miesnie tylko bardziej miesnie bicepsów, tricepsów i barków Kiedys jak cwiczyłem to podnosiłem ciężary dosyc duze jak na trening na mase około 80% CM. i bardzo się wtedy mostkowałem i dlatego byłem w stanie podniesć takie ciężary, ale teraz zmniejszyłem do około 40% CM nie mostkuje się już ale dalej nie czuje zeby pracowały przy [...]
[...] żaden z nich nie zalecił mi żadnych dodatkowych badań ani prześwietleń niestety ale na ortopedów nie mam co liczyc. Szkoda że nie mam żadnego znajomego ortopedy, może wtedy by mi pomógł a tak to musze sam się jakoś leczyć. A wracając do przedramion może być tak dodany trening ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-04-15 [...]
AAKG w dni nietreningowe.
